Twee vormen van beweging en sport die tegenwoordig veel aandacht krijgen in het wetenschappelijk onderzoek zijn ‘light-intensity physical activity’ (LIPA) en ‘high-intensity interval training’ (HIIT). Bij LIPA wordt er bewogen op een lage intensiteit, verspreid over de hele dag. Dit betekent dat het zitten regelmatig onderbroken wordt door staan of door activiteiten op lage intensiteit. Bij HIIT wordt er op hoge intensiteit bewogen tijdens een gestructureerde sportsessie, waarbij intervallen van hoge intensiteit afgewisseld worden met recuperatie-intervallen van lage intensiteit. Beide vormen van beweging zijn veilig voor personen met een gezondheidsprobleem of aandoening en hebben goede effecten op verschillende ziektespecifieke uitkomsten. Dit artikel beschrijft een specifiek HIIT-protocol dat onderzocht is bij personen met aspecifieke lage rugpijn, de bevindingen van HIIT-studies bij personen met chronische pijn en specifieke aandachtspunten om HIIT toe te passen bij personen met cardiovasculaire aandoeningen.