Voldoende fysieke activiteit verkleint het risico op chronische ziekten en heeft een positief effect op het psychische welzijn. De mens hoeft in de moderne tijd niet erg fysiek actief te zijn voor zijn dagelijkse bezigheden. Vanwege de vermindering van de fysieke activiteitenniveau en de mogelijke gezondheidsrisico’s daarvan zijn er verschillende normen en richtlijnen opgesteld voor de mate van gezond bewegen. In de jaren zestig van de vorige eeuw werd de 10.000 stappennorm geïntroduceerd, en in 2017 werd de nieuwe Nederlandse Beweegrichtlijn opgesteld. De norm voor voldoende beweging in de Nederlandse Beweegrichtlijn is voor volwassenen 150 minuten per week matige tot zware inspanning, verdeeld over minimaal twee dagen. Voorbeelden hiervan zijn wandelen en fietsen als matige inspanning tot hardlopen en competitieve sporten als zware inspanning. Matige tot zware intensieve inspanning staat gelijk aan een metabool equivalent (MET) van 3,0 of meer. De Gezondheidsraad geeft aan dat langer, intensiever en frequenter bewegen extra gezondheidsvoordelen meebrengt, waarbij er minimaal aan de 150 minuten matige tot zware inspanning voldaan dient te worden. Daarnaast moeten volwassenen tweemaal in de week spier- en botversterkende oefeningen doen en lang stilzitten zoveel mogelijk voorkomen.