In 2022 heeft 15 procent van de Nederlanders een angststoornis doorgemaakt, en 10 procent een depressie. In België was in 2022 de incidentie van angststoornissen 16 procent en van depressie 11 procent. Depressie en angststoornissen gaan vaak gepaard met somatische aandoeningen. Onderzoek toont aan dat bewegen de psychische én de lichamelijke gezondheid van deze doelgroep kan verbeteren. Lichaamsbeweging wordt onderverdeeld in ‘light intensity physical activity’ (LIPA), ‘moderate intensity continuous training’ (MICT) en ‘high intensity interval training’ (HIIT). Dit artikel bespreekt de effectiviteit van LIPA, MICT en HIIT bij mensen met een depressie en/of angststoornis. Het artikel besluit met evidence-based adviezen, met bijzondere aandacht voor een persoonsgericht oefenprogramma en de motivationele ondersteuning.